Marah merupakan salah satu gangguan emosi yang pasti akan dialami oleh manusia. Walaupun normal, kemarahan yang berkepanjangan nyatanya bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental kita. Sebab kemarahan bisa menimbulkan tekanan luar biasa pada tubuh. Sehingga kitapun harus mengontrol rasa marah kita. Berikut adalah cara sehat yang bisa kita lakukan untuk mengontrol rasa marah seperti dilansir dari boldsky.com.
1. Katakan sejujurnya
Terkadang kemarahan datang karena kita tidak mengatakan secara langsung apa yang kita inginkan dan harapkan. Oleh karena itu hindari hal-hal yang membuat kita marah dengan mengungkapkannya secara langsung. Kelegaan hati bisa membuat kita terhindar dari emosi yang tidak perlu.
2. Tenangkan diri
Jika kita sudah dihadapkan pada keadaan yang membuat kita marah, segera tenangkan diri kita. Ambil napas secara perlahan dan hembuskan. Atau kita juga bisa minum segelas air untuk menenangkan pikiran kita.
3. Alihkan perhatian Kita
Mengalihkan perhatian Kita dari hal-hal yang membuat Kita marah efektif untuk meredakan kemarahan Kita. Sehingga jika Kita sudah merasa terlalu sebal dan tidak bisa berpikir jernih, cobalah untuk sekedar berjalan-jalan atau bertemu teman untuk berbagi cerita.
4. Menulis
Menulis bisa menjadi terapi untuk meredakan kemarahan Kita terutama ketika Kita tidak mempunyai teman untuk berbagi cerita. Tuliskan hal apapun yang membuat Kita marah dan apa saja yang menjadi harapan Kita dari hal tersebut.
5. Manjakan diri
Memanjakan diri sejenak juga bisa menjadi langkah yang tepat untuk meredakan kemarahan. Lakukan hal-hal yang membuat kita senang dan ketika pikiran kita sudah segar kembali, kita bisa melihat permasalahan yang membuat kita marah dari sudut pandang yang berbeda.
Selain cara di atas, menahan diri dan emosi untuk tidak marah adalah hal yang penting. Sebab kita bisa menahan kemarahan yang biasanya akan kita sesali ketika emosi kita sudah menurun.
Semoga kita bisa mengambil pelajaran dari 5 cara diatas dalam menahan emosi dan hawa nafsu sehingga kita bisa terhindar dari penyesalan karena terkadang hanya masalah sepele kita bisa langsung marah-marah, tapi setelah tersadar kita baru menyesal kalau kita sudah terlalu pada anak kita , teman, saudara orangtua dll.
Sumber : Merdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Blog ini boleh dikomentari